Amit a svédmasszázsról tudni kell

Egy jó masszázs a testnek és a léleknek is megnyugtató, frissítő érzetet ad. Számtalan típusa van a módszerek és célok típusától függően, a nyugati világban azonban a legelterjedtebb a svédmasszázs.

A svédmasszázs a masszázstechnika elterjesztője, egy stockholmi vívómester, Pehr Henrik Ling (1776-1839) után kapta nevét. Ő szedte össze és rendszerezte a svédmasszázs fogásait. Ez a típusú masszázs azért lett elterjedt, mert az izmok ellazításával fizikai és lelki szempontból is segít a fájdalom csökkentésében és az ellazulásban.

Természetesen, ha valakinek egy bizonyos testrészen vannak fájdalmai, görcsös csomói, akkor célzottan csak egy területen is használható, de lazításként egy egész testet érintő svédmasszázs is újjávarázsolhatja az embert. A svédmasszázs segíthet a reumatikus panaszokon, degeneratív problémákon és mozgásszervi panaszokon. A masszázs krémekkel vagy olajokkal is el lehet végeztetni, így mindenki a saját igényeire szabhatja a kezelést.

A svédmasszázs időkeretén belül az átdolgozandó testrészek és testtájak – az Ön állapotát is figyelembe véve – szabadon választhatók. Vagyis Ön választhat például 90 perces időkeretben teljes testmasszázst, 60 perc hátmasszázst és 30 perc lábmasszázst, vagy akár 30 perc derékmasszázst, 45 perc hátmasszázst és 15 perc talpmasszázst is.

Ha gyakran túrázik, fut, kerékpározik, válasszon 45 vagy 60 perces svédmasszázst csak lábmasszázsnak: ebben jól át tudjuk dolgozni lábait, a vádlikat, a combfeszítő és combhajlító izomokat is. Kiegészítheti talpmasszázzsal is, mert tapasztalataink azt mutatják, így lesz teljes értékű lábainak kezelése, átmasszírozása. Ezzel gyorsítjuk az izmok regenerálódását, hamarabb elmúlik az izomláz is. Rendszeres masszíroztatással – edzése és a nyújtások kiegészítéseként – nagyobb teljesítményre lehet képes.

TIPP: ha nagyon görcsösnek, feszültnek érzi a hátát, az izomletapadásokra hatékony segítség lehet a svédmasszázzsal kombinált köpölyözés szilikonköpöllyel. Itt – fájdalomtűrő képességétől is függően – választhat, hogy a 45 perces kombinált kezelésben 15 perc köpölyözés és 30 perc svédmasszázs legyen, vagy 30 perc legyen a köpölyözés és 15 perc a svédmasszázs. Illetve választhat 60 perces kombinált kezelést is, 30 perc svédmasszázst 30 perc köpölyözéssel.

És kipróbálhatja a svédmasszázst NonDolens köpölyszettel is. Ennek hasznosságáról és hatékonyságáról itt olvashat.

TIPP 2.: ha egy kicsit átdolgozósabb svédmasszázsra vágyik, ajánljuk a svédmasszázst thai masszázs fogásokkal Németh Évi kolléganőnknél. A klasszikus svédmasszázs hatását tovább fokozzák a jól megválogatott thai masszázs fogások, hozzásegítve Önt a regenerálódáshoz.

TIPP 3.: svédmasszázsát a minél gyorsabb és jobb eredmény eléréséhez kinesio szalag (kinesiology tape) ragasztással is kérheti. A kinesio szalag hatékony segítséget nyújthat a sportsérülések, ficamok, húzódások, túlfeszült, görcsös izmok, a derék-, hát-, nyak- és fejfájások, a gyulladásos tünetek kezelése, valamint a mozgásszervi műtéteket követő rehabilitáció során.

Ha a hatékony masszázst szereti, ezeket próbálja ki!